健康的生活方式可防控慢性病

    “這些威脅中青年健康和生命的慢性病是可防可控的，關鍵是要預防。”胡大一教授表示，“其中最重要的，是養(yǎng)成健康的生活方式。

    據世界衛(wèi)生組織公布的調查結果顯示，影響人類健康與長壽的因素中，生活方式占60%,遺傳因素占15%,社會因素占10%,醫(yī)療占8%,環(huán)境因素占7%。

    倡導運動。《中國心血管病報告2010》調查數據顯示：我國男性總體力活動量在10年間減少了27.8%,女性減少了36.9%。胡大一說，現在年輕人出門就打車，電梯、電視、網絡普及，已沒有什么體力活動。”飯后百步走“、”每天快走6000步“等都是健康的生活習慣。

    減鹽。胡大一說，30%的高血壓是因為吃鹽過多引起的，飲食過咸使人患高血壓的幾率增加，加重心臟負擔，促發(fā)心力衰竭等。我國居民的食鹽攝入量大大超過世界衛(wèi)生組織推薦的小于6克的標準，北京地區(qū)人均食鹽攝入量甚至達到了20克到30克。

    控煙戒煙。吸煙是導致中青年心梗的最大因素。胡大一說，我國煙民達到3.5億人，被動吸煙達到5.4億，防控形勢十分嚴峻，至少要做到公共場所禁止吸煙。

    ”對年輕人來講，健康一半是心理健康。世界衛(wèi)生組織講到‘健康100分’中父母遺傳15分，環(huán)境17分，醫(yī)生8分，生活習慣60分，60分里30分是心理健康。“洪昭光教授表示，如果年輕人能做到”合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡“這16個字，就能讓各種各樣的慢性病減少一半。