新年伊始，一些人定下目標(biāo)，希望戒煙、戒酒、戒零食或每天跑步，卻發(fā)現(xiàn)難以堅(jiān)持。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，壞習(xí)慣難戒除有生物學(xué)因素，因?yàn)樗鼈兣c大腦緊密相連。
　　研究人員說(shuō)，要想戒除壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，需要講究一定技巧。
　　即時(shí)獎(jiǎng)賞
　　“為何壞習(xí)慣更強(qiáng)大？因?yàn)槟阍诘挚挂环N即時(shí)獎(jiǎng)賞的力量，”美聯(lián)社1月3日援引美國(guó)國(guó)家藥物濫用研究所所長(zhǎng)諾拉·沃科的話報(bào)道。
　　沃科說(shuō)，這就好比選擇軟糖還是西蘭花，即時(shí)的香甜可口可能打敗堅(jiān)持食用蔬菜有益長(zhǎng)遠(yuǎn)健康這一認(rèn)知，“我們?nèi)祟惗純A向于如此選擇，偏好即時(shí)獎(jiǎng)賞，不喜歡延遲滿足”。
　　這種獲得獎(jiǎng)賞的**如何變成習(xí)慣涉及一種名為多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)。它讓大腦習(xí)慣于一次又一次獲得獎(jiǎng)賞，并且一次比一次強(qiáng)化整個(gè)連接，最終形成習(xí)慣。
　　難抵誘惑
　　壞習(xí)慣不好戒除在于誘惑難抵御。西北大學(xué)凱洛格管理學(xué)院副教授洛蘭·諾格倫說(shuō)，大多數(shù)人往往高估自己的自控能力，事實(shí)上，誘惑比想象中更難抵御。
　　諾格倫帶領(lǐng)研究人員征募一些煙癮重者，讓他們自行選擇觀看電影時(shí)手拿一支未點(diǎn)燃的煙，或者將一盒煙放在桌上或另一個(gè)房間，以測(cè)試他們對(duì)煙草誘惑的抵御力。選擇手持香煙看電影的這一組煙民自認(rèn)能夠**強(qiáng)大誘惑，結(jié)果與另外兩組相比，忍不住吸煙人數(shù)反而更多。