誘惑是否觸手可及也關乎能否成功抵御，如果看電視時眼前堆滿零食，大多數(shù)人會忍不住吃一點兒。
　　沃科說，大腦紋狀體中多巴胺較多，記憶著與獲得特別獎賞相關的程序和慣例，環(huán)境因素會促使紋狀體幾乎自動作出某些行為，“我不喜歡爆米花，但每次去電***都吃”。
　　對多巴胺在習慣形成方面的作用了解大多來自酒癮或毒癮研究。沃科說，事實上，多巴胺在更多常見習慣養(yǎng)成過程中必不可少，譬如過量進食。
　　巧妙養(yǎng)成
　　研究人員說，一些小技巧或能幫助大腦抵御壞習慣，養(yǎng)成好習慣。
　　首先要做的是在一天中同一時間重復同一行為。
　　以跑步為例，清晨同一時間跑好過隨意為之，讓紋狀體最終認可這一習慣，有一日，如果不跑就會覺得不舒服。體育鍛煉本身能夠提升多巴胺水平，即便感覺肌肉酸疼，大腦還是會獲得**。
　　其次，如果實現(xiàn)一個階段性目標，記得獎勵自己，譬如買一本書，或者去一家好餐廳“打牙祭”。另外，戒除與壞習慣相關的行為，譬如不在電視機前進食等。
　　諾格倫說：“你需要考慮的是，‘我周圍什么可能觸發(fā)這種行為’，你必須保衛(wèi)自己，戒除壞習慣。”