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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分**的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說,有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心律之75%至85%)。
對(duì)于中老年人來說,體育鍛煉不僅有益于保持良好體質(zhì),而且有健腦功效。美國(guó)的一項(xiàng)新研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)中老年人的記憶力和其他認(rèn)知能力,延緩他們的大腦衰老。
美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究人員近日在學(xué)術(shù)期刊《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》上報(bào)告說,他們招募了37名57歲至75歲之間、不喜歡運(yùn)動(dòng)的志愿者進(jìn)行研究。這些人被分成兩組,其中一組在監(jiān)督下每周進(jìn)行3次、每次1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)——騎單車或跑步,為期共12周,另一組作為對(duì)照。
研究人員對(duì)比發(fā)現(xiàn),參加有氧運(yùn)動(dòng)組的志愿者,其大腦中與記憶功能相關(guān)的前扣帶皮層、與早老性癡呆癥相關(guān)的海馬區(qū)等特定區(qū)域血流量增加,并且他們?cè)谙嚓P(guān)體檢及認(rèn)知檢測(cè)中也表現(xiàn)更好。大腦成像技術(shù)表明,這些志愿者大腦特定區(qū)域血流量的變化發(fā)生在記憶改善之前,說明大腦血流量是衡量大腦健康水平的敏感指標(biāo)。
該報(bào)告作者桑德拉·查普曼表示,隨著年齡增加,人的認(rèn)知能力和記憶力會(huì)下降,而這項(xiàng)研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人們的記憶能力與體質(zhì)都有好處。
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