一項(xiàng)新研究提示，對(duì)于睡眠不足的“夜貓子”們來(lái)說(shuō)，減少深夜時(shí)間進(jìn)食可能有助于遏制伴隨睡眠不足的注意力不集中和警惕性下降。

    資深作家，賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院的David F. Dinges教授在一份聲明中指出：“當(dāng)成人睡眠不足時(shí)，通常會(huì)在深夜時(shí)間額外消耗約500卡路里能量。我們的研究發(fā)現(xiàn)，克制深夜卡路里的攝入有助于預(yù)防這些人群在睡眠不足時(shí)出現(xiàn)的一些神經(jīng)行為表現(xiàn)的下降。”

    來(lái)自賓夕法尼亞大學(xué)睡眠與晝夜節(jié)律神經(jīng)生物學(xué)中心的Andrea Spaeth博士在2015年睡眠協(xié)會(huì)年會(huì)（SLEEP 2015）上呈現(xiàn)了該研究結(jié)果。

    研究人員招募了44例年齡在21-50歲的健康成人，并在白天給予這些參與者無(wú)**的食品和飲料，每晚僅4小時(shí)的睡眠，連續(xù)3晚。

    在第四晚上，繼續(xù)給予20例參與者食品和飲料，而對(duì)于另24例參與者，從10:00 pm開始至4:00 am僅提供水。每晚，在2:00 am時(shí)，所有參與者需要完成各種不同的測(cè)試以評(píng)估他們的工作記憶，認(rèn)知能力，睡意，應(yīng)激水平以及情緒。

    在第四晚上，相比于深夜時(shí)間進(jìn)食的對(duì)照者，禁食受試者在反應(yīng)時(shí)間方面表現(xiàn)較好，注意力更集中。

    此外，與前3天相比，深夜進(jìn)食者在第四晚上睡眠不足時(shí)的反應(yīng)時(shí)間顯著更低，注意力更渙散，而那些禁食受試者在這方面并沒有表現(xiàn)出下降。

    可能的對(duì)策

    Spaeth博士稱，這項(xiàng)研究顯示，短期、深夜禁食可使睡眠不足所致警惕性下降速度減弱。

    盡管這是一項(xiàng)小型初步研究，但研究數(shù)據(jù)顯示了在某些情況下利用飲食攝入作為一種“可能對(duì)策”的可能性。

    例如，對(duì)于在深夜需要保持警惕的人，如卡車司機(jī)，一種可能的對(duì)策或許是什么時(shí)候進(jìn)食以及進(jìn)食多少。我們尚需進(jìn)行更多的研究對(duì)此加以證實(shí)，但這是一種有趣的可能性。

    她補(bǔ)充道：“這項(xiàng)研究也支持了睡眠-覺醒系統(tǒng)與能量平衡系統(tǒng)之間會(huì)相互影響，因此，兩系統(tǒng)之間會(huì)存在串?dāng)_。”

    針對(duì)這項(xiàng)研究，紐約大頸區(qū)North Shore-LIJ睡眠障礙中心睡眠行為心理學(xué)家Saul Rothenberg博士評(píng)論道：“有關(guān)腸道與大腦之間聯(lián)系的研究已經(jīng)進(jìn)行若干年，代謝需求的增加與警覺狀態(tài)之間和代謝需求降低與嗜睡狀態(tài)之間似乎具有相關(guān)性。”

    Rothenberg博士表示：“這些發(fā)現(xiàn)與人們所期望的大致方向一致：飲食不足可增加警惕性，也可抵消一些睡眠不足產(chǎn)生的影響。”

    編譯自：Fasting Late at Night Good for the Brain.Medscape. June 08, 2015