睡眠不足所帶來的害處,相信我們都耳熟能詳了:精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低,甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是,一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時,但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個聳人聽聞的結(jié)論:“每天睡8小時會讓你死得更快。”
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時間,由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去,他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發(fā)現(xiàn),每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少于4小時的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。
研究還發(fā)現(xiàn),凌晨兩點(diǎn)后才入睡容易打亂生理時鐘,對身體脂質(zhì)新陳代謝帶來嚴(yán)重影響,容易增加心臟病風(fēng)險。其實(shí),睡覺并不是倒在枕頭上,蓋上被子合眼一宿,再睜開眼睛醒來這么簡單,它是一個復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后,身體會神奇般地恢復(fù)力量,而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
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