“我能想到最幸福的事，就是下大夜班后能安安穩(wěn)穩(wěn)睡上幾個小時……”這是一位剛下夜班護士發(fā)的朋友圈。

    成年人每天睡眠 7 至 8 小時最合適。對于倒夜班的護士們來說， “日出而作，日落而息”式的規(guī)律生活早已成為別人家的生活，工作性質(zhì)讓她們不得不隔三岔五的“熬夜”.

    熬夜，這是個聽起來、看上去、想起來都會讓人不舒服的詞，是護士們爬不完的山、翻不盡的崗、抹不去的痛。專家指出熬夜以后即使用大量的睡眠時間補償回來，也會大大對健康造成不良影響。

    下夜班后，護士一般情況下會在幾點開始睡覺？要睡幾個小時？

    我們不妨來調(diào)查一下某三甲醫(yī)院的夜班護士。

    所調(diào)查醫(yī)院采用aANP排班模式，即a（12:00-16:00）→A（8:00-12:00;15:00-18:00） →N（1:00-8:00）→P（18:00-1:00）→休→a（12:00-16:00）→……周而復(fù)始，無限循環(huán)。

    病房參與倒夜班的護士有 5 個，每人每月平均要上 6 個小夜班、6 個大夜班。由于大夜班早上8點要進(jìn)行晨會交班，加上科室要在晨會傳達(dá)醫(yī)院文件精神、進(jìn)行晨會提問等，一般情況下，夜班護士 8:40 左右才能離開病房。夜班費不管大夜小夜均為 20 元，每天工作 7 小時，每周休息 1 天半，護士住址距離醫(yī)院在 2 公里內(nèi)。

    調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

    ① 沒有結(jié)婚或婚后沒有孩子的護士，下大夜班后一般會在上午 10 點左右開始睡覺，一直睡到下午 4 點左右醒來，總睡眠時間約 6 小時。

    ② 婚后帶有孩子的護士，一般是上午不睡，待中午吃過飯后和孩子一起睡 2 - 3 個小時。

    除此之外，護士下大夜班后，睡眠時間的多少很大程度上與是否結(jié)婚、是否帶有孩子存在密切關(guān)系。婚后帶有孩子的護士下夜班后，睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于沒有結(jié)婚或婚后沒有孩子的護士。

    良好的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力、維護身心健康的重要保證。睡眠不足會導(dǎo)致工作效率下降，耐心不足，容易發(fā)脾氣，注意力不集中，記憶力減退，工作中容易出現(xiàn)差錯，嚴(yán)重影響護理工作質(zhì)量。

    所以，我們要關(guān)心倒夜班護士們的睡眠情況，特別是那些年輕護士媽媽們的睡眠情況，從家庭、醫(yī)院兩方面著手，保障護士在夜班前、后能夠得到適度的休息。

    家庭成員要體會到護士上夜班的辛苦，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保障護士下夜班回到家后能夠早點休息，能夠多睡一會兒。

    科室要盡量縮短晨會交接班時間，讓辛苦一夜的護士早點回家休息。盡量不要讓夜班護士在休息時間到病房學(xué)習(xí)、考試、參加護理查房等。

    噓！夜班護士在睡覺，請不要打擾她們。她們很不易，需要多支持！