真氣運(yùn)行吐納法是以六字訣鍛煉為主的防病治病方法,該方法功效顯著。
六字訣含義
六字指的是:噓(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(xì)、吹(chuī)、嘻(xǐ)。
六字訣是一種祛病延年的吐納呼吸法,起源于晉唐,流傳至今。古代養(yǎng)生家在長(zhǎng)期的實(shí)踐中,發(fā)現(xiàn)不同的吐納呼吸方法動(dòng)用身體的不同部位,從而會(huì)影響不同的臟腑,起到調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能的作用。以此進(jìn)行養(yǎng)生保健可以延年益壽,以此療疾可以促進(jìn)疾病康復(fù)。
六字與臟腑、四時(shí)等的配屬關(guān)系見(jiàn)表1。
六字訣訓(xùn)練要領(lǐng)
六字訣的每一個(gè)字都必須正確讀出,才會(huì)起到養(yǎng)生保健治療作用,否則,它就只是語(yǔ)言交流的工具了。具體讀每個(gè)字時(shí),要符合以下要求。
深吸氣后呼氣時(shí)進(jìn)行
首先用鼻深吸氣,然后在呼氣時(shí)讀字,呼氣要穩(wěn)而長(zhǎng),呼至不能再呼,讀字讀到不能再呼為止。再閉口以鼻吸氣,重復(fù)以上操作。
每個(gè)字都不許發(fā)出聲音
很多資料和老師講,讀字要讀出聲,這是不正確的,因?yàn)楫?dāng)你讀出聲時(shí),你只能感到字音是從口腔發(fā)出的,感覺(jué)不到每個(gè)字都是全身共同參與完成的,自然也就不會(huì)理解為什么不同的字會(huì)與不同的臟腑之間有聯(lián)系。
當(dāng)我們不發(fā)音讀每個(gè)字時(shí),你會(huì)體會(huì)到讀每個(gè)字時(shí)我們身體上特定部位與它關(guān)系最密切,好像讀這個(gè)字的力量是從這個(gè)特定部位發(fā)出來(lái)的。
如讀“噓”字時(shí)兩脅肋部感覺(jué)最明顯,脅肋是肝膽的部位,所以讀“噓”可以調(diào)理肝膽。
讀“呵”字時(shí)胸骨后感覺(jué)最明顯,這里是心的部位,所以讀“呵”可調(diào)理心。
讀“呼”字時(shí)腹部尤其是上腹部感覺(jué)最明顯,脾司大腹,所以讀“呼”可以調(diào)理脾胃。
讀“呬”字(xì)時(shí)肺部感覺(jué)最明顯,所以可以調(diào)理肺的功能。
讀“吹”字時(shí)腰部感覺(jué)最明,腰為腎之府,所以讀“吹”可以調(diào)理腎的功能。
讀“嘻(xǐ)”字時(shí)好像全身沒(méi)有確切部位感覺(jué)最明顯,也好像全身各部位都參與了似的,因此讀“嘻”可以調(diào)理三焦氣機(jī)。
每個(gè)字都要準(zhǔn)確的“音調(diào)”
“呬”和“嘻”讀音相同,只因“呬”為降調(diào),嘻(xǐ)為降升調(diào),影響的臟腑就不相同,所以,要求讀字時(shí)音調(diào)要準(zhǔn)。
其他四個(gè)字“噓、吹、呵、呼”均為平調(diào),務(wù)必注意。
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