近期發(fā)表于《抑郁與焦慮》雜志的一項研究，美國伊利諾伊大學(xué)運動學(xué)和社區(qū)衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對相關(guān)文獻進行Meta分析發(fā)現(xiàn)運動“一次”就可降低焦慮水平。

    研究人員指出，25年前一項相似的Meta分析發(fā)現(xiàn)：“一次性或急性運動可使焦慮狀態(tài)降低約1/4個標(biāo)準(zhǔn)差”.研究人員對過去25年內(nèi)發(fā)表的隨機對照研究進行了Meta分析，以明確運動對焦慮狀態(tài)的即刻作用。

    研究者在PubMed、EBSCOHost、Medline、PsycINFO、ERIC及ScienceDirect數(shù)據(jù)庫中進行檢索，共36項RCT研究有效應(yīng)量（ES）產(chǎn)生（Cohen d值），且符合納入標(biāo)準(zhǔn)。使用隨機效應(yīng)模型計算總體ES,表示為Hedge's g.

    ◆ES加權(quán)平均數(shù)較小（Hedge's g=0.16,標(biāo)準(zhǔn)誤差（SE）=0.06），但具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。這表明與對照組相比，一次性運動就可帶來焦慮狀況的改善。

    ◆總體ES具有不均一性，且為事后分析；同時使用隨機及混合效應(yīng)模型進行探索性分析，發(fā)現(xiàn)幾個調(diào)節(jié)變量，其中包括：樣本年齡、性別、健康狀況、基線活動水平、運動強度、形態(tài)及控制條件、隨機化、總體研究質(zhì)量、焦慮評估（P<0.05）。

    “來自高質(zhì)量研究的積累證據(jù)表明一次的急性運動可使焦慮狀態(tài)小幅降低，”研究人員總結(jié)稱。但研究納入?yún)⑴c者的焦慮水平多為正常或低水平焦慮，因此研究人員建議未來研究或可關(guān)注高水平焦慮個體，從而提供更明確的證據(jù)。

    參考文獻：Ensari, Ipek, Tina A. Greenlee, Robert W. Motl, and Steven J. Petruzzello. Meta-Analysis of Acute Exercise Effects on State Anxiety: An Update of Randomized Controlled Trials Over the Past 25 Years. Depression and Anxiety, April 1, 2015, n/a – n/a. doi:10.1002/da.22370

    譯自：Single Bout of Exercise Has Detectable Effect on Reducing Anxiety Mad in Amercia